밴드스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 무릎·허리 부담 없는 홈트 운동기구 BEST 3 – 관절 걱정 끝! 무릎이나 허리 근육이 약한 분들은 스쿼트나 무게를 치는 벤치프레스같은 운동들은 오히려 몸을 망칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있으면서 무릎 허리에 무리를 주지 않는 홈트 운동기구를 추천해드리려 합니다. 특히 가장 부상 위험이 낮으면서 운동 효과가 좋은 3가지 운동기구를 추천해 드리겠습니다. 1. 폼롤러 사용 대상: 근육이나 관절 통증이 있거나 관절이 뻐근함을 자주 느끼는 사람' 운동 효과: 자세 교정 + 유연성 향상 + 통증 완화 폼롤러를 스트레칭 도구로 생각하는 분들이 많지만, 폼롤러는 근육의 유연성을 도와주고 통증을 완화시켜주는 운동기구입니다. 특히 무릎이나 허리 등 근육이 경직되기 쉬운 부위에 사용하기 좋습니다. 특히 운동 전후로 사용하면 좋습니다. ▼ 폼롤러 스트레칭 .. 이전 1 다음
