정신 건강 (1) 썸네일형 리스트형 병원에 가지 않고 우울증을 극복하는 방법 (+자가 우울증 테스트) 가끔 큰 스트레스를 받지 않았음에도 우울한 감정을 느낄 때가 있습니다. 이런 얉은 우울감은 병원에 가서 약을 처방받는 것만이 꼭 답은 아닙니다. 오늘은 간단한 실천 방법으로 우울증을 극복할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 추가로 마지막 부분에서 자가 우울증 테스트를 해볼 수 있도록 안내해 드립니다. 1. 규칙적인 시간이 일어나고 자기 매우 간단해보이지만 또 어렵기도 한 방법입니다. 정해진 시간에 자고 일어나는 것만큼 중요한 것은 없습니다. 바로 수면과 우울증이 관련이 있기 때문입니다. 수면 시간이 5시간 미만일 경우 7~8시간을 자는 사람과 비교하여 우을증 발병 위험성이 약 4배는 높다고 합니다. 규칙적인 시간에 잠들고 일어나는 습관은 바른 수면을 하기 위한 첫 번째 단계입니다. 그리고 하루 7시간 이.. 이전 1 다음
