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만 65세 이상 고령 운전자 면허 반납 혜택 총정리(지원금, 신청 방법, 대상 등) 고령 운전면허 반납 제도 소개정부에서 고령 운전자의 교통사고를 줄이기 위해 운전면허 자진 반납 제도를 운영하고 있습니다. 고령 운전자의 교통사고를 예방하고, 대중교통 이용을 장려하기 위한 제도입니다. 지자체별로 면허를 자진 반납하면 교통카드, 상품권 등 다양한 혜택을 제공하고 있는데요. 해당 제도의 대상자와 반납하는 방법, 지자체별 혜택을 정리해서 알려드릴게요! 고령 운전자 면허 자진 반납이 필요한 이유최근 5년간 고령 운전자 교통사고 통계 (2019~2023년)연도사고 건수사망자 수부상자 수201933,239건1,168명45,528명202035,312건1,342명38,147명202134,907건1,295명37,894명202235,914건1,258명39,192명202338,960건1,240명43,005명..
무릎·허리 부담 없는 홈트 운동기구 BEST 3 – 관절 걱정 끝! 무릎이나 허리 근육이 약한 분들은 스쿼트나 무게를 치는 벤치프레스같은 운동들은 오히려 몸을 망칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있으면서 무릎 허리에 무리를 주지 않는 홈트 운동기구를 추천해드리려 합니다. 특히 가장 부상 위험이 낮으면서 운동 효과가 좋은 3가지 운동기구를 추천해 드리겠습니다. 1. 폼롤러 사용 대상: 근육이나 관절 통증이 있거나 관절이 뻐근함을 자주 느끼는 사람' 운동 효과: 자세 교정 + 유연성 향상 + 통증 완화 폼롤러를 스트레칭 도구로 생각하는 분들이 많지만, 폼롤러는 근육의 유연성을 도와주고 통증을 완화시켜주는 운동기구입니다. 특히 무릎이나 허리 등 근육이 경직되기 쉬운 부위에 사용하기 좋습니다. 특히 운동 전후로 사용하면 좋습니다. ▼ 폼롤러 스트레칭 ..
남자 갱년기 주요 증상 및 자가진단 체크리스트 남자 갱년기 증상, 자가진단으로 조기에 확인하세요!많은 남성들이 40대 중반 이후부터 이유 없이 피로하거나, 의욕이 떨어지고, 잠도 잘 오지 않는 등의 변화를 겪습니다. 하지만 대부분 "그냥 나이 들어서 그런가 보다" 하고 지나치기 쉽죠.그런데 이건 남성 갱년기 증상일 수 있습니다. 남성 갱년기는 여성처럼 급격한 호르몬 변화가 나타나지는 않지만, 남성호르몬인 테스토스테론의 감소로 인해 서서히 증상이 나타나는 것이 특징입니다.특히 45세 이후부터는 호르몬 감소 속도가 빨라지면서 다양한 신체적, 정신적 변화를 일으킬 수 있습니다. 무엇보다 중요한 건 초기 증상을 인식하고 조기에 관리하는 방법인데요.오늘은 스스로 갱년기 증상 및 여부를 확인해 보고, 필요한 조치를 알려드리겠습니다!남성 갱년기란?남성 갱년기(A..
40대 다이어트 식단 추천 (+갱년기 식단 및 체중 관리 방법) 40대가 되면 점점 노화 증상이 심해지고 체중이 증가하게 됩니다. 운동을 해도 예전처럼 살이 잘 빠지지 않죠. 이런 문제는 호르몬이나 기초대사량이 감소하는 문제 때문입니다. 40대 다이어트는 특히 식단 관리에 주의를 기울여야 합니다. 그래서 오늘은 40대에 딱 맞는 다이어트 식단과 식단 구성팁 + 갱년기 체중 관리 방법 + 영양제까지 소대해드립니다. 갱년기 전후의 체중이 증가하는 이유 갱년기를 겪는 40대의 경우, 대표적인 증상 중 하나가 복부비만입니다. 이 이유는 남성의 경우 남성호르몬인 테스토스테론의 감소, 여성의 경우 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하며 지방 분해 효율이 떨어지게 됩니다. 또한, 노화의 증상 중 하나로 근육량 감소에 따라 지방 연소 능력이 떨어지는 이유도 있습니다. 또한..
다이어트할 때 먹으면 좋은 음식 10가지 추천! 다이어트를 한다고 해서 무조건 굶거나 극단적인 식단을 할 필요는 없습니다.오히려 잘 먹고, 포만감이 오래가도록 유지하는 것이 핵심이죠! 오늘은 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 10가지 음식을 소개해드릴게요. 다가오는 여름, 모두 다이어트 성공하시길 바랄게요!🙌 1. 두부두부는 대표적인 식물성 단백질 공급원입니다.칼로리는 낮지만 단백질 함량은 꽤 높아서 한 끼 식사로도 충분한 포만감을 주는데요.특히 볶거나 튀기지 않고 구워서 먹거나 생두부로 샐러드에 곁들이는 방식이 가장 좋답니다.고기를 줄이고 싶지만 단백질은 챙기고 싶다면, 두부를 강력 추천해요! 2. 오트밀오트밀은 식이섬유가 풍부해서 소화가 천천히 되고 혈당도 안정적으로 유지됩니다.아침 공복에 따뜻한 오트밀 한 그릇을 먹으면 점심까지 허기지..
나라별 여자, 남자 평균 키 비교 (가장 큰 나라와 가장 작은 나라 TOP10) 전 세계적으로 사람들의 평균 키는 유전, 영양, 건강 상태 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 특히 국가별로 평균 키의 차이는 뚜렷하게 나타나며, 각 나라별로 생활 수준과도 밀접한 관련이 있답니다. 평균 키가 가장 큰 나라 TOP 10다음은 평균 키가 가장 큰 상위 10개국입니다.순위국가남성 평균 키(cm)여성 평균 키(cm)1네덜란드183.8170.42몬테네그로183.3170.03에스토니아182.8168.74덴마크181.9169.55아이슬란드182.1168.96라트비아181.2168.87보스니아 헤르체고비나182.5167.58체코181.2168.09세르비아180.7168.310리투아니아180.7167.6 위의 10개 국가는 대부분 북유럽과 동유럽에 위치해 있는데요. 유전적 요인과 함께 풍부한 영양..
갑상선 건강에 좋은 음식 10가지 건강한 갑상선을 위한 관리, 먹는 것부터 관리하세요! 갑상선은 우리 몸의 대사, 에너지 조절에 핵심 역할을 하는 중요한 기관입니다.하지만 생각보다 많은 사람들이 갑상선 기능저하증, 항진증 등으로 불편을 겪기도 하는데요. 특히 40대 이후 여성에게 갑상선 문제가 급격히 증가하는데, 가장 큰 이유는 호르몬 변화 때문이라고 합니다.이때 가장 기본적이면서도 중요한 관리법은 바로 식습관입니다. 오늘은 갑상선 건강에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요.꾸준히 챙겨 드시면 갑상선 기능 유지에 큰 도움이 된답니다! 1. 해조류 (미역, 다시마, 김)이유 : 풍부한 요오드 함유설명 : 갑상선 호르몬을 만드는 데 필수인 요오드는 해조류에 가장 많이 들어 있습니다. 특히 미역국은 출산 후에도 많이 먹는데, 이는 갑상선 ..
KMI 광화문 건강검진센터 후기 (+검진 시간, 주차, 식권 포함) 건강검진은 매년 꼭 챙겨야 하는 필수항목입니다. 그러나 많고 많은 건강검진센터 중에서 어디를 선택해야 할까요? 오늘은 KMI 광화문 건강검진 센터 솔직 후기에 대해 남겨드리겠습니다. 가장 궁금해하시는 건강검진에 걸리는 시간과 검진 후에 식권을 주는지, 주차는 어렵지 않은지에 대해 작성해볼게요! 위치와 접근성 KMI 광화문센터는 24년에 확장 이전을 했습니다. 지하철 5호선 광화문역 바로 근처에 있는 광화문빌딩(구 동화면세점 빌딩)에 위치해 있습니다. 광화문역 6번출구에서는 1분거리, 시청역 3번출구에서는 5분 거리입니다. 특히 시청, 종로 등과 가까워 직장인들이 이용하기에 좋습니다. 위치는 여느 건강검진센터보다 훨씬 좋다고 볼 수 있겠죠. KMI 광화문 주차KMI 광화문 검진센터의 주차장은 광화문빌딩..
연령대별 필수 건강검진 항목 + 연령대별 암 발병률 오늘은 20대부터 60대까지 연령대별 꼭 받아야 하는 건강검진 항목에 대해 소개해드리려 합니다. 특히 신체의 노화를 겪으며 발생 가능성이 높은 항목들이 다르기 때문에 꼼꼼히 살펴보고 받으셔야 합니다. 그러나 너무나도 많은 병원의 건강검진 항목 중 어떤 것을 선택해서 받아야 할까요? 연령대별로 집중하면 좋은 건강검진 항목에 대해 추천해 드리겠습니다. 우선 건강검진을 받게 되면 기본적으로 포함되는 기초 검사 항목들이 있습니다. 주로 혈압, 체중, 시력, 청력, 혈액, 소변검사인데요. 이 항목들은 기본 검사라고 생각하고 이 외의 연령대별 건강검진 항목에 대해 알려 드리겠습니다. 20대 건강검진 항목 추천20대는 신체가 가장 건강한 시기로 기본적인 검진 위주로 진행해도 되지만, 가족력이 있는 경우 해당 검사..
놓치면 1년 기다려야 하는 봄나물 6가지 추천 (종류/추천이유/요리 등) 길었던 겨울 동안 움츠렸던 몸과 마음에 활력을 불어넣는 계절, 봄!가장 먼저 봄이 왔음을 우리에게 알리는 존재가 바로 봄나물인데요. 입맛 없을 때 특히나 입맛을 돋워 주는 봄나물은 비타민과 미네랄이 풍부하고, 해독 작용도 뛰어나 일명 '자연이 준 보약'이라 불리기도 한답니다. 오늘은 다양한 봄나물 중에서도 놓치지 않고 꼭 챙겨 먹어야 할 대표 나물을 소개하고, 언제 먹으면 좋은지, 어떻게 요리하면 더 맛있게 먹을 수 있을지 정리해 드릴게요 :) 더보기 봄나물을 먹어야 하는 이유봄나물은 부족했던 영양을 채우고, 간 기능과 면역력 회복에 도움을 주는 대표적인 제철 식재료인데요.특히 봄나물에 풍부한 칼륨, 식이섬유, 클로로필 등은 몸 속 노폐물을 배출하는 데 효과적이어서 환절기 피로, 입맛 저하, 변비 해소..

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