노후 건강 (6) 썸네일형 리스트형 관절 건강, 30대부터 실천해야 하는 5가지 필수 습관 관절 건강은 젊을 때부터 대비해야 합니다. 나이가들수록 관절 또한 노화가 되지만, 20~30대부터 관리하면 노후에도 건강한 관절을 유지할 수 있습니다. 오늘은 30대부터 꼭 실천해야 하는 10가지 관절 건강 필수 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 꾸준한 운동을 통한 관절 건강 지키기운동은 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 충격이 적은 운동 종류나 유산소 운동은 관절을 보호하는데 좋습니다. 관절 건강을 지키는 대표적인 운동으로는 수영, 자전거타기, 요가, 필라테스가 있습니다. 관절에 큰 압박을 주지 않으면서도 관절의 건강과 유연성을 주는데 매우 도움이 됩니다. 그러나 운동 시간이 너무 길거나 짧은 시간에 매우 집중적으로 하는 것은 관절에 부담이 될 수 있습니다. 규칙적으로 적당한 시간을 두.. 생리통 심할 때 해결책 + 생리통 증상별 약 여성이라면 누구나 겪는 생리통! 생리통은 많은 여성들이 생리 전이나 생리 중에 경험하는 흔한 불편함입니다. 오늘은 생리통 심할 때 확실히 도움이 되는 것들에 대해 알려 드립니다. 생리통 종류 1. 원발성 월경곤란증: 가장 흔한 생리통 유형이며 일반적으로 월경이 시작되기 하루나 이틀 전에 발생하며 2-4일 동안 지속될 수 있습니다. 통증은 대체적으로 월경 중 근육을 수축시키는 화학물질인 프로스타글란딘에 의해 유발된 자궁의 수축으로 인해 발생합니다. 2. 이차성 월경곤란증: 이러한 종류의 생리통은 자궁내막증, 섬유종, 골반염증 또는 기타 생식기계 장애와 같은 기저 질환에 의해 종종 발생합니다. 통증은 더 심할 수 있고 생리 주기에 일찍 또는 평소보다 오래 지속될 수 있습니다. 생리통 증상 1. 복부 통증 :.. 국가건강검진 항목 및 대상자 알아보기 건강검진은 반드시 정기적으로 하셔야 합니다. 특히 질병 등의 가능성이 높아지는 60대부터는 건강검진은 선택이라 아니라 필수입니다. 일반건강검진 비용은 대부분 50~60만원대인데요. 국가건강검진의 경우, 저렴한 비용이나 무료로 진행할 수 있습니다. 그렇다면 국가건강검진 대상자는 누가있고 언제 받을 수 있을까요? 국가건강검진 대상자 국가건강검진 대상자: 건강보험 가입자 및 의료급여수급권자 - 지역세대주, 사무직 직장가입자, 만 20세 이상 세대원, 만 20세 이상 부양자, 20~64세 의료급여수급권자 검진 주기: 2년에 1번 (단, 직장가입자 중 비사무직은 1년에 1번) 검진 비용: 무료 국가건강검진 항목 항목 세부 항목 대상자 진찰 및 상담 공통진료 공통 신체계측 키, 몸무게 등 공통 시력, 청력 양안 시.. 남성 갱년기 증상은? 갱년기에 도움이 되는 음식 여성의 갱년기 만큼이나 남성 갱년기도 많은 분들이 경험하고 있습니다. 남성의 갱년기는 대다수에게 공통적으로 나타나지 않기 때문에 모르고 지나치는 경우도 많습니다. 그래서 오늘은 남성 갱년기 증상과 갱년기 자가진단, 그리고 갱년기에 도움이 되는 음식과 영양소까지 함께 알아보겠습니다. 남성 갱년기 증상 □ 남성 갱년기 발현 시기: 40대 중반~50대 초반 □ 남성 갱년기 주요 원인: 테스토르테론(남성호르몬)의 감소 □ 남성 갱년기 증상 : 성기능이 떨어지며 성욕이 감소함 : 잦은 피로감의 경험함 : 우울함, 불안함 등의 급격한 기분의 변화가 일어남 : 테스토르테론 감소로 인한 근육량 감소 : 뱃살이 나오거나 탈모를 경험 남성 갱년기 자가진단 □ 최근 잦은 피로를 경험하고 우울함이나 짜증을 많이 느낀다. □ .. 갱년기 증상 자가진단 / 갱년기 여성 필수 영양제 3가지 여성이 50대 후반이 되면 대부분 갱년기 증상을 겪게 됩니다. 갱년기를 겪는 80%가 넘는 여성이 몸의 열감과 안면홍조의 증상을 느끼고, 잦은 짜증과 우울감 등의 감정을 겪게 됩니다. 오늘은 여성 갱년기 증상과 몸에 도움이 되는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 갱년기 증상 자가진단 □ 최근 피곤하다는 생각이 자주 든다 □ 화끈거나 덥다는 느낌을 자주 받는다 □ 자주 우울한 감정이 들거나 초조하다 □ 예전보다 성욕이 떨어진다 □ 답답하거나 가슴 통증이 생기고, 밤에 잠을 청하기 어렵다 □ 작은 일에도 쉽게 짜증을 낸다 □ 기억력이 떨어졌다 갱년기 테스트기란? 손쉽게 갱년기 진단할 수 있는 갱년기 테스트기가 있습니다. 일반 약국에서 판매하며 소변을 통해 갱년기 여부를 판단합니다. 결과는 약 10분 후에 나타나.. MSM(식이유황)은 정말 관절염에 좋을까? 요즘 MSM(식이유황)을 포함한 건강식품이 광고에 많이 등장하는데요. 관절염에 도움이 된다는 내용으로 무한 광고를 하고 있는데, 정말 MSM은 관절염에 좋을까요? MSM 효능, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 식이유황 MSM은 무엇인가? MSM은 Methylsulfonylmethane의 줄임말로 우리말로는 식이유황이라고 불립니다. 유기,황의 화합물로 관절 건강, 염증 감소와 피부 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져있어 건강 보조제나 건강식품으로 사용됩니다. MSM 효능 알아보기 관절 건강 : 관절 염증을 줄이고 연골을 형성하는데 기능을 하여 관절염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동 능력 향상 : MSM은 운동 능력을 향상시키며 근육 피로감을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용 :.. 이전 1 다음
