남자 갱년기 주요 증상 및 자가진단 체크리스트

남자 갱년기 증상, 자가진단으로 조기에 확인하세요!

많은 남성들이 40대 중반 이후부터 이유 없이 피로하거나, 의욕이 떨어지고, 잠도 잘 오지 않는 등의 변화를 겪습니다. 하지만 대부분 "그냥 나이 들어서 그런가 보다" 하고 지나치기 쉽죠.

그런데 이건 남성 갱년기 증상일 수 있습니다.

 

남성 갱년기는 여성처럼 급격한 호르몬 변화가 나타나지는 않지만, 남성호르몬인 테스토스테론의 감소로 인해 서서히 증상이 나타나는 것이 특징입니다.

특히 45세 이후부터는 호르몬 감소 속도가 빨라지면서 다양한 신체적, 정신적 변화를 일으킬 수 있습니다.

 

무엇보다 중요한 건 초기 증상을 인식하고 조기에 관리하는 방법인데요.

오늘은 스스로 갱년기 증상 및 여부를 확인해 보고, 필요한 조치를 알려드리겠습니다!

남성 갱년기 증상 및 자가진단 체크리스트

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남성 갱년기란?

남성 갱년기(Andropause 또는 LOH Syndrome: Late-Onset Hypogonadism)는 중년 이후 테스토스테론 수치가 정상 이하로 떨어지면서 생기는 증후군입니다.

갱년기 증상은 점진적으로 나타나는 편이고, 일상생활에 미묘한 영향을 끼치기 때문에 평소에 인지하지 못하고 지나치는 경우가 많습니다.

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남성 갱년기 주요 증상

다음과 같은 증상이 있다면, 남성 갱년기를 의심해 볼 수 있습니다.

• 전반적인 피로감 증가
• 수면 장애 (잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상)
• 성욕 감소 및 발기력 저하
• 근육량 감소 및 체중 증가
• 우울감, 짜증, 무기력 등 기분 변화
• 기억력 저하 및 집중력 저하
• 식은땀 또는 갑작스러운 열감
• 심장 두근거림

갱년기 증상은 개인에 따라 다양하게 나타나며, 위의 1~2가지 증상만 있어도 호르몬 저하의 가능성이 있습니다.

 

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남자 갱년기 자가진단 체크리스트

다음은 일본 남성갱년기학회에서 제시한 AMS(Androgen Deficiency in the Aging Male) 척도 일부를 바탕으로 구성한 갱년기 자가진단 체크리스트입니다.

✅ 아침에 일어나기가 어렵고 자주 피곤함을 느낀다

✅ 성욕이 예전보다 많이 줄었다

✅ 발기력이 약해졌다고 느낀다

✅ 운동을 해도 근육이 잘 생기지 않는다

✅ 이유 없이 체중이 늘고 있다

✅ 자주 화를 내거나 기분 변화가 심하다

✅ 집중이 잘 되지 않고 깜빡깜빡한다

✅ 밤에 잠이 잘 오지 않거나 자구 깬다

✅ 일이나 가족, 친구에 대한 의욕이 떨어졌다

✅ 식은땀이 나거나 이유 없이 얼굴이 달아오른다

위의 항목 중 5개 이상 해당된다면 남성 갱년기일 가능성이 있으며, 혈액검사를 통한 테스토스테론 수치 측정이 필요할 수 있습니다.

 

갱년기 진단 및 치료 방법은?

남성 갱년기가 의심될 경우, 내분비내과/비뇨의학과 등을 통해 혈액 내 테스토스테론 수치 측정을 하게 됩니다.

총 테스토스테론뿐 아니라, 유효 테스토스테론(Free Testoterone)도 함께 보는 것이 중요합니다.

치료는 개인별 증상과 수치에 따라 다르지만, 다음과 같은 방법이 있습니다.

• 생활 습관 개선 : 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단
• 스트레스 관리
• 비약물적 치료 : 보충제 섭취, 건강기능식품 등
• 호르몬 보충 요법 : 필요시 전문의 판단 하에 진행

단, 호르몬 치료는 전립선암, 심혈관 질환 병력 유무 등을 반드시 사전에 확인하고 신중하게 접근해야 합니다.

 

남성 갱년기 자가진단 체크리스트

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마무리

남성 갱년기는 단순히 늙어서 생기는 자연스러운 변화가 아닙니다.

조기에 진단하고 관리한다면 충분히 증상 완화와 건강 회복이 가능합니다.

 

특히, 최근에는 남성 건강에 대한 사회적 관심도 높아지면서 검진 및 치료 접근성도 좋아졌습니다.

"피곤해서 그런가 보다"하고 넘기지 마시고, 오늘 자가진단 체크리스트를 꼭 확인해 보세요.

건강한 중년은 조기 인식과 예방에서부터 시작됩니다!