분류 전체보기 (22) 썸네일형 리스트형 병원에 가지 않고 우울증을 극복하는 방법 (+자가 우울증 테스트) 가끔 큰 스트레스를 받지 않았음에도 우울한 감정을 느낄 때가 있습니다. 이런 얉은 우울감은 병원에 가서 약을 처방받는 것만이 꼭 답은 아닙니다. 오늘은 간단한 실천 방법으로 우울증을 극복할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 추가로 마지막 부분에서 자가 우울증 테스트를 해볼 수 있도록 안내해 드립니다. 1. 규칙적인 시간이 일어나고 자기 매우 간단해보이지만 또 어렵기도 한 방법입니다. 정해진 시간에 자고 일어나는 것만큼 중요한 것은 없습니다. 바로 수면과 우울증이 관련이 있기 때문입니다. 수면 시간이 5시간 미만일 경우 7~8시간을 자는 사람과 비교하여 우을증 발병 위험성이 약 4배는 높다고 합니다. 규칙적인 시간에 잠들고 일어나는 습관은 바른 수면을 하기 위한 첫 번째 단계입니다. 그리고 하루 7시간 이.. [완벽정리] 공복에 먹으면 좋은 음식 VS 공복에 먹으면 안좋은 음식 요즘 대부분의 사람들은 아침 식사를 잘 먹지 않는데요! 그래도 꼭 챙겨먹는 것이 건강에 좋습니다. 특히 아침 식사는 공복에 먹을 가능성이 많죠? 그래서 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식과 공복에 먹으면 안좋은 음식을 알려드립니다. 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 양배추 양배추는 위를 보호하는 음식으로 잘 알려져있죠! 그래서 위를 자극하지 않는 공복에 먹으면 좋은 음식입니다. 식이섬유도 매우 풍부하기 때문에 변비 해결에도 매우 도움이 되는 음식입니다. 2. 삶은 달걀 달걀은 대표적인 단백질 식품으로 잘 알려져있죠. 삶은 달걀은 위에 무리가 가지 않으면서 단백질 섭취와 동시에 포만감도 오래 유지해주는 음식입니다. 공복에 삶은 달걀을 먹는다면 식사 후에 겪을 수 있는 혈당 상승을 예방하기도 합니다. 3.사과 '아.. 이전 1 2 3 다음
