생리통 심할 때 해결책 + 생리통 증상별 약

여성이라면 누구나 겪는 생리통! 생리통은 많은 여성들이 생리 전이나 생리 중에 경험하는 흔한 불편함입니다. 오늘은 생리통 심할 때 확실히 도움이 되는 것들에 대해 알려 드립니다.

 

생리통 종류

 

1. 원발성 월경곤란증: 가장 흔한 생리통 유형이며 일반적으로 월경이 시작되기 하루나 이틀 전에 발생하며 2-4일 동안 지속될 수 있습니다. 통증은 대체적으로 월경 중 근육을 수축시키는 화학물질인 프로스타글란딘에 의해 유발된 자궁의 수축으로 인해 발생합니다.
2. 이차성 월경곤란증: 이러한 종류의 생리통은 자궁내막증, 섬유종, 골반염증 또는 기타 생식기계 장애와 같은 기저 질환에 의해 종종 발생합니다. 통증은 더 심할 수 있고 생리 주기에 일찍 또는 평소보다 오래 지속될 수 있습니다.

 

생리통 증상

1. 복부 통증 : 아릿한 느낌이나 강한 통증이 들 수 있음

2. 하체 통증: 하복부, 허리, 허벅지 등의 통증
3. 메스꺼움, 구토, 설사
4. 두통 또는 어지럼증

5. 짜증 및 신경질

 

생리통 심할 때 대처법

 

1. 처방전 없이 살 수 있는 진통제: 이부프로펜, 아스피린, 나프록센과 같은 비스테로이드성 소염제는 프로스타글란딘 생산을 감소시켜 생리통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 침 또는 지압
3. 마그네슘 보충제: 마그네슘은 근육을 이완시키고 경련을 줄이는데 도움을 줍니다. 몇몇 연구들은 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 생리통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다고 제안합니다. 그러나, 어떤 보충제를 복용하기 전에 건강관리 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다.
4. 온열: 온열팩을 복부에 대고 있거나 따뜻한 목욕을 하면 근육을 이완시키고 경련을 완화시킬 수 있습니다.
5. 운동: 걷기, 요가 또는 스트레칭과 같은 규칙적인 신체 활동을 하는 것은 혈액 순환을 개선하고 자연 진통제 역할을 하는 엔도르핀을 방출함으로써 생리통을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
6.식이 변화: 오메가3 지방산이 풍부한 음식(연어, 아마씨, 호두 등)을 섭취하고 카페인, 알코올, 짠 음식 섭취를 줄이면 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
7.휴식: 심호흡, 명상 또는 마음 챙김과 같은 휴식 방법을 연습하면 스트레스를 줄이고 생리적인 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 잠시 누워있는 것도 생리통을 완화시는데 좋은 방법이 됩니다.
8. 의학적 치료: 심한 생리통이나 일반 처방전 없이 살 수 있는 치료법이 효과가 없을 때는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 근본적인 원인에 따라 호르몬 분비 억제제, 처방된 약 또는 다른 치료법을 제안할 수 있습니다.

 

생리통 증상별 추천약

1. 생리통(월경련)
비스테로이드성 소염제: 이부프로펜(Advil, Motrin), 나프록센(Aleve), 아스피린은 프로스타글란딘 생성 감소에 효과가 있어 생리통을 완화합니다.
아세트아미노펜(Paracetamol): 통증 신호를 차단하여 경도에서 중등도의 생리통을 완화할 수도 있습니다.
두통 또는 편두통:

 

2. 두통/편두통
아세트아미노펜은 생리통 중 두통이나 편두통에 권장되는 약입니다. 또한트립탄(sumatriptan, rizatriptan)과 같은 일부 특정 편두통 약물은 월경 편두통에도 사용될 수 있습니다.

 

3. 메스꺼움 또는 구토
처방전 없이 살 수 있는 항구토제는 메스꺼움에 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 메스꺼움의 증상을 완화시킬 수 있는 디멘하이드린산염(드라마민) 또는 메클리진(안티버트)이 포함됩니다.생강 보충제나 생강차도 메스꺼움에 도움이 될 수 있습니다.

4. 팽만감 또는 소화 불편감
제산제나 가스 완화제는 팽만감과 소화 장애를 완화시킬 수 있습니다.

 

 

지금까지 생리통 증상별 약에 대해 살펴보았습니다. 그러나 주의할 점은 이러한 약물이 생리통 및 관련 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 완전한 해결책은 되지 않는 것입니다. 평소 건강관리를 통해 생리통을 줄일 필요성이 있습니다.