비만 전문의가 절대 먹지 않는 음식 4가지

다이어트나 비만에는 피해야 할 음식들이 여러가지가 있죠. 물론 라면, 피자 등등 고칼로리의 많은 음식들이 있지만 오늘은 그중에서도 비만 전문의들도 절대 먹지 않는 음식 4가지를 알려드리겠습니다.

 

1. 아이스크림

 

아이스크림은 당의 집합체라고 보시면 됩니다. 배스킨라빈스 공동 창립자인 버턴 배스킨은 비만 및 합병증으로 50살 이른 나이에 세상을 떴고, 배스킨라빈스의 상속자는 절대 아이스크림을 먹지 않는다고 합니다. 그만큼 아이스크림은 비만과 당에 최악의 제품입니다. 아이스크림은 단순히 비만에 대한 문제 뿐만 아니라 체중 증가로 인한 당뇨병, 심장병, 암 등의 만성질환의 위험성도 매우 커집니다. 다이어트 하신다면 아이스크림은 꼭 피하세요!

 

2. 시리얼

 

간단한 아침 식사 대용으로 시리얼을 많이 섭취하지만, 다이어트에는 최악인 음식입니다. 특히 시리얼은 대부분 높은 당도를 가지고 있습니다. 우리가 흔히 볼 수 있는 시리얼의 경우, 콜라보다 더 높은 당도를 가지고 있습니다. 이렇게 당도가 높은 시리얼을 공복 상태에서 섭취하면, 혈당이 빠르게 오르고 인슐린이 많이 분비되어 살이 더 잘 찌게 됩니다. 또한, 시리얼은 칼로리도 매우 높습니다. 시중 일반적인 제품의 경우 100g 당 400Kal가 넘습니다. (햄버거의 칼로리는 100g 당 300Kal입니다.) 왠만한 살찌는 음식보다 더 높은 칼로리를 가진 시리얼, 이제 야채나 삶은 달걀 등 가벼운 식사로 대체해보세요!

 

3. 과일주스

 

왠지 건강해질 것만 같은 과일쥬스는 비만에 도움이 되지 않는 음식입니다. 특히 과일주스에는 단맛을 내기 위해 과당이 들어가게 되는데 이 성분이 인슐린을 지나치게 만들어 비만 뿐만 아니라 당뇨병, 고지혈증과 같은 병을 유발시킬 수 있습니다. 그리고 과일에는 우리 생각보다 당이 많이 들어 있습니다. 귤의 하루 적정 섭취량이 1개라고 하죠. 특히 과일에 있는 당질은 식후 섭취하면 식후 혈당을 급속히 높이게 됩니다. 대부분 잘못된 식습관 중 하나는 식사를 한 후에 과일을 먹는 것입니다. 그러나 이는 혈당을 높일 수 있으니 꼭 적정량을 드셔야 합니다.

그럼 야채주스는 괜찮을까요? 생야채 그대로 믹서기에 갈아 먹으면 괜찮지만, 시중에 나와있는 제품이라면 당도를 꼭 확인하고 드시길 바랍니다. 맛을 위해 일정량의 당도를 넣었을 가능성이 높기 때문이죠. 

 

4. 튀김류

 

마지막은 다이어트 최대의 적! 튀김류입니다. 튀김의 지방은 트랜스지방일 확률이 높아서 실제로 튀김의 섭취빈도가 높은 사람일수록 비만일 확률이 높다는 연구결과는 많이 있습니다. 특히 감자튀김, 고구마튀김 등은 그대로 먹기 보다는 케첩이나 간장 등에 찍어먹기 때문에 우리 몸에 더 좋지 않은 영향을 미칩니다. 비만 뿐만 아니라 심장 등의 건강도 나빠질 수 있습니다. 비만도를 낮출 수 있도록 가급적 음식을 튀기기 대신 쪄서 먹는 것을 더 추천합니다.

 

---

 

 

요약하자면 아이스크림, 시리얼, 과일주스, 튀김류는 다이어트나 비만전문의도 인정한 비만에는 피해야할 최악의 음식입니다. 간헐적으로 한번씩은 먹을 수 있지만, 내가 자주 섭취하고 있다면 다시 한번 고려해보세요! 모두 건강한 식습관으로 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다.