전체 글 (10) 썸네일형 리스트형 관절 건강, 30대부터 실천해야 하는 5가지 필수 습관 관절 건강은 젊을 때부터 대비해야 합니다. 나이가들수록 관절 또한 노화가 되지만, 20~30대부터 관리하면 노후에도 건강한 관절을 유지할 수 있습니다. 오늘은 30대부터 꼭 실천해야 하는 10가지 관절 건강 필수 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 꾸준한 운동을 통한 관절 건강 지키기운동은 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 충격이 적은 운동 종류나 유산소 운동은 관절을 보호하는데 좋습니다. 관절 건강을 지키는 대표적인 운동으로는 수영, 자전거타기, 요가, 필라테스가 있습니다. 관절에 큰 압박을 주지 않으면서도 관절의 건강과 유연성을 주는데 매우 도움이 됩니다. 그러나 운동 시간이 너무 길거나 짧은 시간에 매우 집중적으로 하는 것은 관절에 부담이 될 수 있습니다. 규칙적으로 적당한 시간을 두.. 한국인 키별 적정 몸무게는? (150cm~190cm) 건강을 관리할 때 가장 중요한 요소는 체중입니다. 그렇다면 키별로 적당한 몸무게는 몇일까요? 키와 몸무게는 확실하게 연결이 되어 있기 때문에 제 키에 맞는 체중을 아는 것은 중요합니다. 아래는 BMI를 기준으로 하여 150cm부터 190cm까지 키별 적정 체중을 작성하였습니다. 키(cm)적정 몸무게(남자)적정 몸무게(여자)150cm50kg48kg151cm50kg49kg152cm51kg49kg153cm52kg50kg154cm52kg51kg155cm53kg51kg156cm53kg52kg157cm54kg52kg158cm55kg53kg159cm56kg54kg160cm57kg54kg161cm57kg55kg162cm58kg55kg163cm59kg56kg164cm59kg57kg165cm60kg57kg166cm61.. 생리통 심할 때 해결책 + 생리통 증상별 약 여성이라면 누구나 겪는 생리통! 생리통은 많은 여성들이 생리 전이나 생리 중에 경험하는 흔한 불편함입니다. 오늘은 생리통 심할 때 확실히 도움이 되는 것들에 대해 알려 드립니다. 생리통 종류 1. 원발성 월경곤란증: 가장 흔한 생리통 유형이며 일반적으로 월경이 시작되기 하루나 이틀 전에 발생하며 2-4일 동안 지속될 수 있습니다. 통증은 대체적으로 월경 중 근육을 수축시키는 화학물질인 프로스타글란딘에 의해 유발된 자궁의 수축으로 인해 발생합니다. 2. 이차성 월경곤란증: 이러한 종류의 생리통은 자궁내막증, 섬유종, 골반염증 또는 기타 생식기계 장애와 같은 기저 질환에 의해 종종 발생합니다. 통증은 더 심할 수 있고 생리 주기에 일찍 또는 평소보다 오래 지속될 수 있습니다. 생리통 증상 1. 복부 통증 :.. 이전 1 2 3 4 다음
