MSM(식이유황)은 정말 관절염에 좋을까?

요즘 MSM(식이유황)을 포함한 건강식품이 광고에 많이 등장하는데요. 관절염에 도움이 된다는 내용으로 무한 광고를 하고 있는데, 정말 MSM은 관절염에 좋을까요? MSM 효능, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

 

식이유황 MSM은 무엇인가?

 

 

MSM은 Methylsulfonylmethane의 줄임말로 우리말로는 식이유황이라고 불립니다. 유기,황의 화합물로 관절 건강, 염증 감소와 피부 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져있어 건강 보조제나 건강식품으로 사용됩니다.

 

MSM 효능 알아보기

• 관절 건강 : 관절 염증을 줄이고 연골을 형성하는데 기능을 하여 관절염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 운동 능력 향상 : MSM은 운동 능력을 향상시키며 근육 피로감을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 항산화 작용 : 글루타치온 형성에 관여하여 세포의 손상을 낮추고 항산화 작용에도 도움이 될 수 있습니다.
• 피부 건강 : 피부 염증을 줄이고 탄력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 위에 언급된 MSM 효능은 몇몇 연구를 통해 입증된 결과입니다. MSM이 관절염의 치료에 영향을 미치는 의학적인 증거는 아직 부족합니다.  즉, 도움은 될 수 있지만 의학적인 입증이 완벽하지 않다는 것입니다. 사람마다의 결과치도 다르기 때문에 관절염 치료를 위해서는 꼭 의사와 상담하시고 MSM은 건강보조제로써 드시길 추천합니다. 또한, MSM을 드실 때도 의사와 논의하신 후 결정하시는 것이 좋을 수 있습니다.

 

MSM 부작용 알아보기

 

• 두통 : 복용 후에 미약한 두통이나 어지러움을 경험할 수 있습니다.
• 피부 발진 : 가려움증 등의 알러지 반응이나 발진, 부종 등이 발견될 수 있습니다.
• 메스꺼움 등 소화 문제 : 가장 대표적인 부작용 중 하나로 소화 장애나 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한 심한 경우 복통, 구토, 설사 등을 경험할 수 있습니다. 이 경우 양을 조절하거나 의사와 상담하시길 바랍니다.
• 수면 장애 : 활성화 기능이 있기 때문에 너무 늦은 시각에 섭취 시 잠에 들지 못할 수도 있습니다.
• 장기 복용에 따른 기타 문제

MSM은 관절염이나 운동 능력을 향상시키는 사람들이 주로 섭취합니다. MSM의 하루 적정 복용량 1,500~3,000mg이며, 복용 시에는 술을 피하는 것이 좋습니다. 또한 타 약물과 함께 복용하기 위해서는 반드시 의사와 상담하시길 권유합니다.

 

 

MSM 고르는 법

마지막으로 당부 드릴 것이 있습니다. MSM을 드시기로 결정하셨다면 너무 비싼 제품을 구매하실 필요는 없습니다. MSM을 고를 때 가장 중요한 것은 순도나 MSM 함량을 따져 구매하는 것입니다.  

• 높은 순도(99% 등) 제품 선택
• MSM 함량 높은 제품을 선택
• 알약/가루약 구분은 큰 의미 없음
• 천연/식물성 구분은 큰 의미 없음

---

 

마지막으로, MSM은 관절염에 도움을 줄 수 있다라고 알려진 제품이지만, 관절염 치료를 위해서는 반드시 운동을 병행하고 체중을 감량하셔야 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 모두 건강 관리 잘 하시길 바랍니다.